9-10-11-12-YAŞ YÜZME
MÜSABAKALARI SONUÇLARI
(27-28 MART 2010)
100 m sırt-back 11 Yaş kategorisi(Bayan)
1.Gizem ÖRGEL
1999 Edirne Gençlik
Spor 01:44:31
2.Güneş Ezgi KUŞ
1999 Esentepe Spor Kulubü 01:58:82
100 m serbest-free 11 Yaş Kategorisi(Bayan)
1.Cansu ŞEN
1999
Beykent Koleji 01:21:99
2.Güneş Ezgi KUŞ
1999 Esentepe Spor Kulübü
01:41:44
İL BİRİNCİLİĞİ
MÜSABAKALARI(8-9-10-11-12-YAŞ)
DERECEYE GİREN YÜZÜCÜLERİMİZ.
100 m sırt-back 11 Yaş kategorisi(Bayan)
1.Gizem ÖRGEL
1999 Edirne Gençlik
Spor 01:46:16
2.Güneş Ezgi KUŞ
1999 Esentepe Spor Kulubü 01:52:60
3.Hilal ÇAKIR
1999 Edirne D.S.İ
Kulübü 01:55:60
100 m serbest-free 11 Yaş Kategorisi(Bayan)
1.Cansu ŞEN
1999
Beykent Koleji 01:26:43
2.Hilal ÇAKIR
1999
Edirne D.S.İ Kulübü 01:40:01
3.Güneş Ezgi KUŞ
1999 Esentepe Spor Kulübü
01:42:48
Güneş Ezgi KUŞ
İatiklal İ.Ö.Okulu
1999
YÜZMENİN FAYDALARI VE ÖNEMİ
Klinik pratiğinde,egzersiz
bazı hastalıkların ve hastalıklara uygulanan
tedavilerin değerlendirilmesinde
kullanılmaktadır.Solunum yollarında daralma olan
hastanın tedavi verdiği yanıt yüzme ile
değerlendirilebilir. Egzersiz yapanlarda kalp krizi
geçirme oranının egzersiz yapmayanlara oranla yarı
yarıya düşük olduğunu kanıtlandı.Çalışmalar
egzersizin kalp kasının Oksijen gereksinimini
azalttığını,kandaki yağların değiştirdiğini ve
böylece kalp krizi geçirme oranını azalttığını
gösteriyor.
SOLUNUM SİSTEMİ
:
Temel görevi, kana oksijen
vermek ve kandaki karbondioksiti almak olan solunum
sistemi, ağızdan ve burun dan başlayarak akciğerde
sonlanır. Ağızdan ve burundan alınan hava "trakea"
adı verilen ve havanın iletilmesini sağlayan boru
yoluyla akciğerlere gelir. Akciğerlere gelen ve
akciğerlerin yapısında bulunan "alvoel"lere (hava
kesecikleri) yerleşe havada % 14-15 oksijen ve %
4.9-6.9 oranında karbondioksit vardır. Çevresi
kılcal damarlarla sıkı bir şekilde çevrilmiş ola
alveollerle kılcal damarlar arasında gaz alış verişi
olur. Gaz değişimi diffüzyonla meydana gelir.
Örneğin, vennler (toplara mar) içinde akciğerlere
gelen karbondioksitten zengin kan, akciğer
yapısındaki alveol keselerine geçerken burada
bulunan oksijen de kana geçer.
KAS - İSKELET SİSTEMİ :
Vücudu harekete geçiren
kaslara iskelet kasları denir. Antrenman yolu ile
oluşan değişiklikler en belirgin şekilde iskelet
kaslarında görülür. İskelet kasları hareket için güç
sağlarlar ve vücut kaslarının 7/8'ini oluştururlar.
Genel olarak bir kasın % 75-80'i sudan, % 18-20'si
proteinden, geri kalan bölümü ise karbonhidrat,
lipit (yağ), mineral ve non-proteik azottan
oluşmuştur. Kasta % 0.5-1.5 oranında glikojen
şeklinde bulunan karbonhidrat, bilindiği gibi,
organizmanın en önemli enerji kaynaklarından
biridir.
İskelet kasları, beyaz ve
kırmızı kaslar olarak iki gruba ayrıLırlar. Beyaz
kaslar (Fast-Twitch muscle fibers ya da kısaca FT),
kırmızı kaslara (Slow-Twitch muscle fibers ya da
kısaca ST) oranla daha çabuk kasılırlar ve uzun süre
iş yapmayı gerektirmeyen görevlerde yer alırlar. ST-liflerinin
çevrelerinde kılcal damar çoktur. Aerob
metabolizmayı kullanırlar.
(KAYNAK : Dr.Ahmet
Bozdoğan)
SAĞLIKLI BİR HAYATA "
MERHABA " DEMEK İÇİN GELİN BİRLİKTE YÜZELİM.
SAĞLIK İÇİN YÜZME
Her şeyden önce yüzmede,
vücut ağırlığı azaldığı için kişiye yaptığı spor
kolay ve eğlenceli gelmektedir. Yüzmede, normal
bünyelerde suyun verdiği serinlik sonucunda
periferik damarların daralmasıyla birlikte efor ve
kalp hızı artmaktadır. Yüzme sporunun insana
kazandıracağı kondisyon diğer sporlardan farklılık
göstermektedir. Yatay düzlemde efor sarf edildiği
için kalbin çalışması, koşan bir insanınki ile aynı
değildir. Yüzme sayesinde kişinin akciğer kapasitesi
de zamanla artış göstermektedir. Akciğer
kapasitesinin artışı ise günlük yaşamda oldukça
önemlidir. Bu durum, oksijen miktarının düşük olduğu
günlük hayatta, vücudumuzun direncini artırmakta,
düşünme ve dikkat periyodumuzu uzatmakta, kas
gücümüzün erken tükenmesini önlemekte ve cildimizin
canlılığını sağlamaktadır.
Yüzmenin en önemli
faydalarından biri de omurga sistemi üzerinedir.
Vücudumuzu taşıyan bu sistem, omur denen kemiklerin
yastık görevi gören disklerle sandviç şeklinde
birleşmelerinden ileri gelir. Fakat tüm vücudu bu
şekilde tutmak için omurlar boyunca sağlam
ligamanlar ve güçlü kaslar görev görmektedir.
Dolayısıyla yatay olarak yapılan yüzme sporunda
omurgalara binen yük azalacağından yastıkçılar
(diskler) rahatlamaktadır. Üzerinden basınç kalkan
yastıkçıklar, hızlanmış kan dolaşımıyla kanlanarak
beslenmekte ve kendilerini onarabilmektedirler.
Sonuç olarak ritmik yapılan bir yüzmede omurgayı
taşıyan kas sistemi güçlenerek, diskler
(yastıkçıklar) kendilerini yenileyebilmekte ve de
omurga araları genişleyeceği için sir ezilmelerine
bağlı ağrılar ortadan kalkmaktadır. Yüzmenin bir
başka faydası da psikoloji üzerinedir. Su kişiye
psikolojik açıdan rahatlama verdiği için, yüzmeyle
ilgilenen kişilerin mutluluk hormonu (endorfin,
serotonin) salınımı artmaktadır.
EĞİTMENLER:Osman
TAŞKIRAN-Seda BALKAN
ÇALIŞMA GÜNLERİ :Cumartesi-Pazar
ÇALIŞMA SAATLERİ:14:00-15:30
ÇALIŞMA YERİ:Fatih
Sultan Mehmet Kapalı Yüzme Havuzu
HAVUZA
GETİRİLECEK MALZEMELER:Mayo,Havlu,Terlik,Palet,Bone,Gözlük
